shallow focus photography of strawberries on person's palm

La nourriture

Cet article est en cours de rédaction et est par conséquent incomplet.

La nutrition joue un rôle important dans la gestion des troubles bipolaires, bien qu’elle ne remplace pas les traitements médicamenteux. Voici les approches nutritionnelles qui peuvent compléter une prise en charge thérapeutique.

Alimentation équilibrée

Une alimentation équilibrée fournit au cerveau les nutriments essentiels, soutient la stabilité émotionnelle et influence positivement la santé de la flore intestinale, qui joue un rôle dans les humeurs et les syndromes dépressifs. Cette base nutritionnelle est fondamentale pour les personnes bipolaires.

Micronutriments importants

De nombreuses études scientifiques montrent qu’un apport optimisé de micronutriments est très important pour les troubles de l’humeur:

  • Vitamine D3 : il existe des aliments riche en vitamines D3
    • Foie de morue
    • Produits laitiers comme le lait, les yaourts et le fromage
    • Le jaune d’oeuf
    • Les abats (le foie notamment)
    • Certains champignons comme les morilles, les girolles et les cèpes
    • On peut en trouver aussi dans certains compléments alimentaires riches en vitamine.
  • Vitamines du groupe B
  • Zinc
  • Acides gras oméga

Ces nutriments soutiennent les fonctions cérébrales et peuvent contribuer à stabiliser l’humeur.

Le régime cétogène

Le régime cétogène (très riche en graisses et pauvre en glucides) pourrait présenter des bénéfices pour certains patients bipolaires:

  • Dans ce régime, le corps fabrique des cétones en dégradant les acides gras, ces cétones devenant la principale ressource énergétique du cerveau
  • Les cétones ont des propriétés neuroprotectrices qui pourraient aider à stabiliser l’humeur
  • Plusieurs médecins ont testé l’effet d’un régime cétogène chez leurs patients bipolaires avec des résultats variables – certains patients montrant une amélioration, d’autres non
  • Des études cliniques à plus grande échelle sont nécessaires pour confirmer ces effets

Compléments naturels potentiellement utiles

Certains extraits de plantes peuvent avoir des effets positifs sur l’humeur:

  • Extrait de safran: régule la libération de cortisol (hormone du stress) et exerce un effet favorable sur la sérotonine et la dopamine, les « hormones du bonheur »
  • Mélisse: a un effet calmant, influence les performances mentales et améliore la tolérance au stress

Important à retenir

Ces approches nutritionnelles doivent être considérées comme un complément au traitement médical standard des troubles bipolaires, qui comprend généralement:

  • Des médicaments régulateurs de l’humeur (thymorégulateurs comme le lithium)
  • Des thérapies cognitivo-comportementales
  • Une psychoéducation

Il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant d’entamer tout changement alimentaire significatif, particulièrement pour les personnes sous traitement médicamenteux, car certaines interactions peuvent exister.

Sources :

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