Conseils pour les proches de personnes bipolaires
Accompagner une personne souffrant de troubles bipolaires représente un défi important. Voici des conseils pratiques pour aider efficacement votre proche tout en préservant votre propre équilibre.
S’informer sur la maladie
Acquérir des connaissances
- Renseignez-vous sur les troubles bipolaires pour mieux comprendre ce que vit votre proche
- Apprenez à différencier un « bon jour » d’un état hypomane et un « mauvais jour » d’un état dépressif
- Identifiez les signes avant-coureurs d’une rechute, qui sont parfois subtils
Suivre une formation spécifique
- Participez à des groupes psycho-éducatifs qui améliorent votre connaissance de la maladie
- Ces formations vous permettent de développer des compétences de gestion de la maladie
- Elles vous aideront à vous sentir mieux préparé face aux moments difficiles
Adapter son comportement selon les phases
Pendant les phases dépressives
- Écoutez sa souffrance et aidez-le à analyser la situation de manière plus objective
- Ne tentez pas de le raisonner à un stade avancé car son raisonnement logique est altéré
- Prenez en charge les tâches quotidiennes si nécessaire (courses, factures, ménage)
- Soyez vigilant face aux idées suicidaires potentielles
Pendant les phases maniaques
- Alertez votre proche dès les premiers signes pour qu’il puisse ajuster son traitement
- N’essayez pas de lui faire comprendre que son comportement est excessif
- Ne réagissez pas aux attaques verbales et laissez « glisser » les propos blessants
- Prenez de la distance par rapport aux actes et paroles, en les attribuant à la maladie et non à la personne
Entre les crises
- Comportez-vous normalement avec votre proche
- Ne le considérez pas d’emblée comme fragile ou excessif
- Évitez de lui reprocher ses actions pendant les crises ou de lui demander des explications
Communiquer efficacement
Écouter activement
- Offrez votre acceptation et votre compréhension pour que votre proche se sente à l’aise avec son état
- Restez calme et évitez les sujets de dispute pour garder le canal de communication ouvert
Exprimer son soutien
- Assurez à la personne que vous êtes de son côté
- Vous n’êtes pas obligé d’approuver ses comportements, mais il est bénéfique de lui dire que vous la soutiendrez toujours
Favoriser le suivi médical
Soutenir le traitement
- Aidez la personne à consulter un spécialiste et à maintenir son traitement
- Surveillez les signes d’une potentielle rechute
- En cas de crise grave, n’hésitez pas à contacter l’équipe soignante
Prendre soin de soi en tant que proche
Trouver du soutien
- Ne restez pas seul face à la maladie
- Faites appel aux associations et aux groupes de parole pour partager votre expérience
- Reconnaissez que vous avez aussi le droit de vous plaindre et d’exprimer vos difficultés
Participer à des groupes de soutien
- Rejoignez des groupes pour proches qui offrent un espace de discussion et de soutien mutuel
- Ces groupes vous donnent le sentiment d’être inclus dans le système d’accompagnement
- Ils permettent de vous sentir moins isolé face à la maladie
Des structures comme l’UNAFAM, ARGOS 2001, France Dépression ou la FNAPSY peuvent vous apporter une aide précieuse en tant que proche.
En adoptant ces attitudes, vous contribuerez à améliorer la qualité de vie de votre proche bipolaire tout en préservant la vôtre, dans une démarche de partenariat de soins bénéfique pour tous.
